Fartlek: 3 series de 10 minutos de carrera continua descansando 3-5 minutos entre series y cambiando las superficies (campo; si hago pendiente o no mantengo siempre la misma percepción de esfuerzo sino cambio a terreno llano). Ritmo alto. Tiempo de …
4 series de 10 minutos de carrera continua bajando el ritmo 3-5 minutos entre series y cambiando las superficies (tierra; si hago pendiente o no mantengo siempre la misma percepción de esfuerzo sino cambio a terreno llano). Ritmo alto Tiempo …