Me ha encantado participar esta mañana en el Sport Symposium 2012 en Sant Boi de Llobregat. Además, he tenido el honor de que me entregaran el Premio Anual a la difusión de valores del deporte, instituido por el Instituto Internacional …
Entendemos por caloría la unidad de calor requerida para aumentar la temperatura de 1g de agua en un 1° C . La frecuencia cardiaca la conocemos como el número de latidos ventriculares por minuto que se cuenta a partir de los electrocardiogramas o de curvas de presión sanguínea. El consumo máximo de oxígeno (VO2 máx) mide la capacidad del cuerpo para transportar oxígeno desde el aire ambiental hasta los músculos que están trabajando, siendo uno de los determinantes más importantes del rendimiento. El equivalente metabólico (MET) es la cantidad mínima necesaria de oxígeno para las funciones metabólicas del organismo, equivale a 3.5 ml.kg.min.
¿Cuánto consumimos en METs por actividad?
Un programa de ejercicio físico que consuma muchas calorías puede ser subir escaleras 15 METs o boxear en ring 12 METs..
Consulta las tablas si es de ti interés…
El entrenamiento de la zona central es un reto para la mayoría de profesionales. El adecuado conocimiento de las estructuras y la metodología a abordar se hace más que necesaria.